Chôdza patrí medzi najjednoduchšie formy pohybu. Nepotrebujete permanentku do posilňovne, špeciálne vybavenie ani komplikovaný tréningový plán. Stačí pohodlná obuv a trochu času. Pravidelná prechádzka pritom nie je iba spôsob, ako sa nadýchať čerstvého vzduchu. Ak sa chôdza stane každodenným návykom, môže podporovať kondíciu, zdravie srdca, metabolizmus aj psychickú pohodu. Srdce a krvný obeh dostávajú pravidelný […]

Prečo sa budíte unavení aj po ôsmich hodinách spánku Osem hodín v posteli by malo znamenať dostatok energie na ďalší deň. Napriek tomu sa môžete ráno zobudiť s pocitom, akoby ste spali iba pár hodín. Dôvod je jednoduchý: o kvalite odpočinku nerozhoduje iba počet hodín. Dôležité je aj to, ako pokojne spíte, kedy chodíte spať, […]

Bolesť chrbta nemusí súvisieť iba s ťažkou fyzickou prácou. Problémy môže podporovať aj dlhé sedenie, nedostatok pohybu, jednostranné zaťažovanie alebo opakované zotrvávanie v rovnakej polohe. Dobrou správou je, že chrbtu môžeme prospieť každodennými návykmi, ktoré nevyžadujú hodiny v posilňovni. Dôležitý je najmä pravidelný pohyb, striedanie polôh a primerané zaťažovanie tela. Začnite obyčajnou chôdzou Jedným z […]